otaegirls

11月9日 09:39

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【下半身を鍛えよう】
上半身を支えてくれ土台となる
下半身。
建物と、足場がしっかりしていないと
建物はグラグラしちゃいますよね?
それと同じ様に、人間の体も下半身が弱いと上半身はうまく使えません。
てことで🤍今回は足裏からしっかり意識して行うポーズです!
下半身を中心に全身使っていきましょう!

#HOWTO #YOGA
Play Ground

otaegirls

10月5日 10:42

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【ダンサーさんにおすすめヨガ】
ということで10月は、見てくれているダンサーさんにもオススメのヨガポーズをご紹介!レッスンや、自分のメンテナンスでもやってみよう!!
※ダンサー以外の方にも効果的なのでチェックしてね♫



今回は首をほぐすポーズからスタート!首は踊っててカナリ使う場所です。その後のケアを怠ると首のコリや、血流の悪さからの頭痛や、目の疲れなど
様々な不調の原因にも!
普段から自分の身体は使った分、ケアしてあげるようにしていきましょう。

#HOWTO #YOGA
Play Ground

otaegirls

9月7日 09:54

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9月に入りました!
本日からBMXライダーさんにもおすすめヨガということで
ヨガだからできる、メンテナンスやトレーニングなどをご紹介していきたいと思います♫
是非お試しあれ〜

今回はコアを鍛えるということで、代表的なバランスポーズ『木のポーズ』と、ライダーの皆さんの為に
バランスポーズのフローの動きを考えてみました!

間違いなく、、
普段からバランスも必要とする競技でもあり、私より得意かと思いますがw

スポーツをやっていくと共に、必ず体の使い方の癖などで
左右の感覚は違うと思います。
一度、BMXを降りて自分の体だけでバランスを感じてみてください♪
呼吸や身体に意識を向けることによって、スポーツでは大切な集中力も身につきます♪
勢いや、表面的な筋肉では動かさず、、繊細にやっていくことにypって、更に効果は出ると思いますよー♪

#HOWTO #YOGA
Play Ground

otaegirls

8月31日 12:32

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本日は前回のアスリートヨガ、ウォームアップ編での
太陽礼拝Aに引き続き【太陽礼拝B】をレクチャーしたいと思います!
自分の身体に目を向け、呼吸に合わせ
集中力を高め関節の動きを意識しながら
丁寧に行ってみましょう♪

全身くまなく動かすので
目覚めにも、運動前にもGood!!

是非チャレンジしてみてください!

#HOWTO #YOGA
Play Ground