otaegirls

2020年12月7日 11:02

Twitter Facebook LINE Mail

今月からは、マットなしでも簡単に挑戦できる
ヨガをご紹介♫ゴロゴロしているときに、ふと思い出したらすぐ出来るので是非観てチャレンジしてみてくださいね♫


〜呼吸法で心も身体も温まろう〜

呼吸で温まる?!ピンとかないあなたも、少しだけ意識して行うだけで効果を感じれるはず!

・姿勢を正してから行います
・お腹を使う腹式呼吸!お腹を触って、お腹まわりの動きを確認しながらゆったり行いましょう
・たっぷりお腹に空気を送り込んで、ゆっくり吐き切るのがコツ♫

#HOWTO #YOGA
Play Ground

otaegirls

2020年11月30日 10:01

Twitter Facebook LINE Mail

今日で、スケーターさんに向けてのヨガは最後となります♪とはいえ、スケーターさんだけではなく幅広い層にも役立つ情報でございますので
引き続き皆さんも挑戦してみてくださいね♪
全身調整と書きましたが
今回は背骨を主に整える動きとなります。
そして、痛めている方は無理しないように!

#HOWTO #YOGA
Play Ground

otaegirls

2020年11月9日 09:39

Twitter Facebook LINE Mail

【下半身を鍛えよう】
上半身を支えてくれ土台となる
下半身。
建物と、足場がしっかりしていないと
建物はグラグラしちゃいますよね?
それと同じ様に、人間の体も下半身が弱いと上半身はうまく使えません。
てことで🤍今回は足裏からしっかり意識して行うポーズです!
下半身を中心に全身使っていきましょう!

#HOWTO #YOGA
Play Ground

otaegirls

2020年10月5日 10:42

Twitter Facebook LINE Mail



【ダンサーさんにおすすめヨガ】
ということで10月は、見てくれているダンサーさんにもオススメのヨガポーズをご紹介!レッスンや、自分のメンテナンスでもやってみよう!!
※ダンサー以外の方にも効果的なのでチェックしてね♫



今回は首をほぐすポーズからスタート!首は踊っててカナリ使う場所です。その後のケアを怠ると首のコリや、血流の悪さからの頭痛や、目の疲れなど
様々な不調の原因にも!
普段から自分の身体は使った分、ケアしてあげるようにしていきましょう。

#HOWTO #YOGA
Play Ground