今回は股関節をほぐすヨガポーズ！
壁を使って行います！
アスリート向けなので
少しきついかも？！
無理なく行ってみてくださいね！
ポイントは骨盤の位置♫

レッツダンス♫
まいぷーの#icecreamchallenge

はー、ソフトクリーム食べたいなぁー🍦

BMXライダーさんにおすすめヨガ
上半身編となります。

今回はプレイ中に
1.疲れた腕や肩まわりをほぐすポーズ（全員におすすめ）
2.前傾姿勢で凝り固まった腰をほぐすポーズ（背骨を整えるポーズですが、逆にプレイ中に腰が沿って痛めてる方は後半はやらないでください。）
になります。

なんだか変な天気が続いてますねー
夏の終わりを感じる、、、😢

9月に入りました！
本日からBMXライダーさんにもおすすめヨガということで
ヨガだからできる、メンテナンスやトレーニングなどをご紹介していきたいと思います♫
是非お試しあれ〜

今回はコアを鍛えるということで、代表的なバランスポーズ『木のポーズ』と、ライダーの皆さんの為に
バランスポーズのフローの動きを考えてみました！

間違いなく、、
普段からバランスも必要とする競技でもあり、私より得意かと思いますがw

スポーツをやっていくと共に、必ず体の使い方の癖などで
左右の感覚は違うと思います。
一度、BMXを降りて自分の体だけでバランスを感じてみてください♪
呼吸や身体に意識を向けることによって、スポーツでは大切な集中力も身につきます♪
勢いや、表面的な筋肉では動かさず、、繊細にやっていくことにypって、更に効果は出ると思いますよー♪

LCDJダンサーと🏎
早く全員と集まりたいなぁー

本日は前回のアスリートヨガ、ウォームアップ編での
太陽礼拝Aに引き続き【太陽礼拝B】をレクチャーしたいと思います！
自分の身体に目を向け、呼吸に合わせ
集中力を高め関節の動きを意識しながら
丁寧に行ってみましょう♪

全身くまなく動かすので
目覚めにも、運動前にもGood!!

是非チャレンジしてみてください！

アチーアチー💦
肌の露出が増えてきましたねー♫
今日はお尻を鍛えることもできるヨガポーズをご紹介！
お尻の中でも大きな筋肉である大臀筋！
ここを鍛えることによって代謝アップとヒップアップの効果がありますー♫鍛えて損なことは全くない筋肉ですので是非おうちでやってみましょう♫

アスリートヨガ
今回は聞いたことある人も多いでしょう！
《太陽礼拝》を行いたいと
思います！
今回も、無理なく挑戦してみてください^_^

今回も全部制覇したい😎

呼吸第2段！！
前回は効果や方法をレクチャーしたので
今回は、私と一緒にやってみましょう！

それぞれ呼吸の深さは違うので、無理のないように
行ってくださいね♪

月曜日 ーヨガの日ー

【夏バテ防止】パート2！っということで
今回はねじるポーズをいれて
身体の中から
夏に強い身体に
チェンジしていきましょう♫


夏によくあるエアコンなどの
冷え対策にもなりますよ^_^

呼吸法でどうするの？

今回は簡単にヨガの呼吸法を説明します！
まずは無理なく自分のペースで練習してみてくださいね！
次回は一緒にやってみましょう^_^

月曜日ーヨガの日ー

【夏バテ防止】に効果のあるポーズを
ご紹介！
この季節は、外の空気と室内の空気の温度差で
自律神経が乱れがち、、、

それが、やる気出ない。
食欲わかない。
だるい。
寝付けない。

に結びつきます。

今のうちからケアしていきましょう！

今回からは、otaeボイス入りww^_^

【アスリートヨガ〜ウォームアップ.2】
今回も様々なスポーツでも取り入れることのできるウォームアップをご紹介します。
体の中心軸でもある背骨。
体を支える、体を動かす、神経の保護など大切な役割があります。体を丸める、そらす、ツイスト、横に倒す、器用な動きができるのは、背骨が体を支えてくれているからです。

そして背骨と呼吸にもつながりがあり、背骨が柔軟に動かせないと、深い呼吸も出来ません。

普段、あまり意識をして動かしてない背骨を、今回は骨一つ一つを意識をしながら、丁寧に動かしていきましょう。

月曜日ーヨガの日ー
【下半身痩せ！デトックス　壁ヨガ】
下半身痩せとは言っても、まず痩せやすい状態（老廃物が流れやすい状態）を作っていかなくてはいけません！
その為にぴったりなポーズが今日行う壁を使ったポーズです！
今日もゴロゴロしながら、チャレンジしてみよう♪


・効果
お尻から足先までの血流を促します
冷え性改善・浮腫みの解消
骨盤を締める

※かなり強めなストレッチがかかります。無理なく行いましょう。そして、股関節や膝を痛めている方は危ないので、お休みしましょう

【アスリートヨガ〜ウォームアップ.1】
今回は色んなスポーツをしているみなさんに向けて、ヨガを取り入れた
ウォームアップレクチャーをしたいと思います！
怪我防止や、筋肉をしなやかに保つ事に役立ちます^_^
現在もウォームアップを取り入れてる人も多いと思いますが、ほとんどの人がホールド時間が足りてないみたいです。
その中で今回の動きではストレッチの時間を長めにとり、深い呼吸を意識しながらやってみてください！皆様のパフォーマンスがさらに良くなりますように^_^🤍

ドヤ顔🙃🙃🙃

harunaの座ってダンスチャレンジ♫

今回全部チャレンジ制覇したどー🤟

月曜日ーヨガ の日ー

アンチエイジングとは、老化・加齢に抵抗するということ。誰もが若々しくいたいですよね！外見だけでなく内側から綺麗を保ちましょう♪

今回は、便秘解消にも繋がる壁を使った
ポーズです。
壁を使うことによって、筋力がない人も楽にポーズを行うことができます。
足を頭より高い位置に持っていくことによって普段使わない筋肉も刺激され、血行が良くなり、更に普段重力に逆らえず下がりがちな内臓を正常な位置に戻すことで、便秘解消や下半身のむくみも取れます。
是非おうちでゴロゴロしているときにでもやってみてください♪

MOONYMANGの
#激辛セルフスローモーションチャレンジ
やってみました、、、が
どうしても、笑ってしまうw