otaegirls

7月6日 13:25

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【アスリートヨガ〜ウォームアップ.2】
今回も様々なスポーツでも取り入れることのできるウォームアップをご紹介します。
体の中心軸でもある背骨。
体を支える、体を動かす、神経の保護など大切な役割があります。体を丸める、そらす、ツイスト、横に倒す、器用な動きができるのは、背骨が体を支えてくれているからです。

そして背骨と呼吸にもつながりがあり、背骨が柔軟に動かせないと、深い呼吸も出来ません。

普段、あまり意識をして動かしてない背骨を、今回は骨一つ一つを意識をしながら、丁寧に動かしていきましょう。

#HOWTO #YOGA
Play Ground

otaegirls

6月29日 14:42

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月曜日ーヨガの日ー
【下半身痩せ!デトックス 壁ヨガ】
下半身痩せとは言っても、まず痩せやすい状態(老廃物が流れやすい状態)を作っていかなくてはいけません!
その為にぴったりなポーズが今日行う壁を使ったポーズです!
今日もゴロゴロしながら、チャレンジしてみよう♪


・効果
お尻から足先までの血流を促します
冷え性改善・浮腫みの解消
骨盤を締める

※かなり強めなストレッチがかかります。無理なく行いましょう。そして、股関節や膝を痛めている方は危ないので、お休みしましょう

#HOWTO #YOGA
Play Ground

otaegirls

6月22日 11:42

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【アスリートヨガ〜ウォームアップ.1】
今回は色んなスポーツをしているみなさんに向けて、ヨガを取り入れた
ウォームアップレクチャーをしたいと思います!
怪我防止や、筋肉をしなやかに保つ事に役立ちます^_^
現在もウォームアップを取り入れてる人も多いと思いますが、ほとんどの人がホールド時間が足りてないみたいです。
その中で今回の動きではストレッチの時間を長めにとり、深い呼吸を意識しながらやってみてください!皆様のパフォーマンスがさらに良くなりますように^_^🤍

#HOWTO
Play Ground

otaegirls

6月15日 11:50

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月曜日ーヨガ の日ー

アンチエイジングとは、老化・加齢に抵抗するということ。誰もが若々しくいたいですよね!外見だけでなく内側から綺麗を保ちましょう♪

今回は、便秘解消にも繋がる壁を使った
ポーズです。
壁を使うことによって、筋力がない人も楽にポーズを行うことができます。
足を頭より高い位置に持っていくことによって普段使わない筋肉も刺激され、血行が良くなり、更に普段重力に逆らえず下がりがちな内臓を正常な位置に戻すことで、便秘解消や下半身のむくみも取れます。
是非おうちでゴロゴロしているときにでもやってみてください♪

#YOGA
How To

otaegirls

6月5日 19:21

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空中ヨガとの出会いが
実は私のヨガデビューの入口!

本当はこんなハードなことしないけども
私はダンサーでもあるので
どうしても布を使ったパフォーマンスも
したくて💓
通常の空中ヨガレッスンは
普段のヨガより、さらに身体が伸びやすかったり
簡単に逆さまのポーズを挑戦できたり
ヨガ初心者様にもおすすめです

#Yoga
Play Ground